?? 秋冬干燥季，身體水分流失比夏季快 30%，補(bǔ)水不當(dāng)易引發(fā)口干、皮膚緊繃、代謝變慢！掌握以下核心知識(shí)，讓飲水更適配季節(jié)需求：

• 晨起空腹喝 200ml：?jiǎn)拘涯c道，緩解秋冬便秘；

• 餐前 1 小時(shí)飲水：促進(jìn)消化，避免用餐時(shí)過量飲水稀釋胃液；

• 睡前 1 小時(shí)喝 100ml：補(bǔ)充夜間流失水分，別喝冰水刺激腸胃。